やつみのオーバーナイトオーツ・オートミールパフェの材料とレシピ(作り方)まとめ!

ニューヨーク在住のユーチューバー・やつみ(YATSUMI)さんが、毎朝食べているというオーバーナイトオーツ(オートミールパフェ)の作り方の動画をアップされました!

38歳には見えない若々しい見た目で、お肌もとっても綺麗なやつみさんが、毎日食べている 美容にも健康にもいいオーバーナイトオーツ。

是非、作ってみたいですね!

そこで今回は、【やつみさんのオーバーナイトオーツ(オートミールパフェ)の材料と作り方】についてまとめてみました。

簡単なのでみなさんも是非作ってみてください♪

スポンサーリンク

やつみのオーバーナイトオーツ【材料】

オーバーナイトオーツの材料はこちらです↓

材料

  • オートミール:50g
  • チアシード:大さじ1
  • ミルク系(やつみさんはアーモンドミルクを愛用):浸るくらい
  • ヨーグルト:お好み(大さじ2くらい)
  • ターメリック:4ふりふり
  • シナモン:4ふりふり
  • 熟れたバナナ:大半分 or 小1本
  • ブルーベリー:大さじ2
  • いちご:1~3粒
  • スライスアーモンド:大さじ2
  • ダークメープルシロップ:1週
  • 黒ごま・くるみ・松の実ペースト:大さじ1

黒ごま・くるみ・松の実ペーストの作り方は以下の記事で紹介しているので、是非こちらもチェックしてみてください♪↓

【保存版】7日で赤ちゃん肌とうる髪を手に入れる食べ物。(YATSUMI)材料とレシピまとめ

材料の購入はこちらから↓

・オートミール

チアシード

・アーモンドミルク

・ターメリック

・シナモン

・スライスアーモンド

ダークメープルシロップ

食材や調味料、どれも健康的で凄く体に良さそうですね!♡

やつみさんは材料を選ぶとき、なるべくオーガニックの物を選んでいるようです!

やつみのオーバーナイトオーツ【作り方(レシピ)】

次に、オーバーナイトオーツの作り方を見ていきましょう!

作り方

①、蓋のできる容器に、オートミール、チアシードを入れて、それが浸るくらいのミルクを入れる(やつみさんはアーモンドミルクを愛用)


②、そこに、ヨーグルト、『黒ごま・くるみ・松の実ペースト』、ターメリック、シナモン、切ったバナナ、ブルーベリー、いちご、スライスアーモンドを入れる

③、最後にメープルシロップをかける

④一晩冷蔵庫で寝かせて完成!

Stella
Stella

材料を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせるだけなので、凄く簡単!

一晩寝かせるのが面倒な場合は、レンジで1分~1分半チンして、少し蒸らしたら食べれるそうです。

また、朝食べるときは、冷蔵庫から出して30分~1時間置くことをおすすめされていました♪

オーバーナイトオーツを作る時のポイント

次に、オーバーナイトオーツを作る時のポイントをご紹介します。

メープルシロップはダークなものを

メープルシロップには色んな種類がありますが、やつみさんはできるだけ色の濃いダークなメープルシロップ(アンバーメープルシロップ)を使用することをおすすめされています。

栄養価も高いですし、何よりやつみさんレシピのオーバーナイトオーツに凄く合うそう♪

フルーツはお好みのものでOK

やつみさんはいちごやブルーベリーをトッピングして食べていますが、フルーツは好きなフルーツを入れていいそうです♪

個人的にはマンゴーも合いそうだなーと思います!

1回で2食分作る

毎晩毎晩作るのは結構大変なので、1回で2食分作って、2日に1回のペースで作るのをおすすめされています。

大変だと続かないので、できるだけ楽してストレスなく続けたいですね♪

まとめ

今回は、【やつみさんのオーバーナイトオーツ(オートミールパフェ)の材料と作り方】についてまとめてみました。

美味しい朝食で1日がスタートできると1日中ハッピーに過ごせそうですし、毎朝起きるのが楽しみになりそう!

フルーツたっぷりで、さっぱりしているので、夏でも食べやすそうですよね~♡

気になった方は是非、朝食に取り入れてみてください☆

《こちらの記事も人気です》

【保存版】YATSUMI(やつみ)の美容法・健康法まとめ!赤ちゃん肌の秘訣が丸わかり! Yatsumi(ユーチューバー)年齢は?ニューヨークからASOBOTVNEWYORKを配信! YATSUMI(やつみ)のグレイヘアの生かし方まとめ!30代女性の白髪対策! 手羽先と白キクラゲの美肌スープ!作り方(レシピ)と材料まとめ【YATSUMI】 手羽先と白キクラゲのぷるぷる美肌スープの効果は?(YATSUMI)
スポンサーリンク

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。