ニューヨーク在住のユーチューバー・やつみ(YATSUMI)さんが、毎朝食べているというオーバーナイトオーツ(オートミールパフェ)の作り方の動画をアップされました！
38歳には見えない若々しい見た目で、お肌もとっても綺麗なやつみさんが、毎日食べている 美容にも健康にもいいオーバーナイトオーツ。
是非、作ってみたいですね！
そこで今回は、【やつみさんのオーバーナイトオーツ(オートミールパフェ)の材料と作り方】についてまとめてみました。
簡単なのでみなさんも是非作ってみてください♪
やつみのオーバーナイトオーツ【材料】
オーバーナイトオーツの材料はこちらです↓
材料
- オートミール：50g
- チアシード：大さじ1
- ミルク系(やつみさんはアーモンドミルクを愛用)：浸るくらい
- ヨーグルト：お好み(大さじ2くらい)
- ターメリック：4ふりふり
- シナモン：4ふりふり
- 熟れたバナナ：大半分 or 小1本
- ブルーベリー：大さじ2
- いちご：1～3粒
- スライスアーモンド：大さじ2
- ダークメープルシロップ：1週
- 黒ごま・くるみ・松の実ペースト：大さじ1
黒ごま・くるみ・松の実ペーストの作り方は以下の記事で紹介しているので、是非こちらもチェックしてみてください♪↓
【保存版】7日で赤ちゃん肌とうる髪を手に入れる食べ物。(YATSUMI)材料とレシピまとめ
材料の購入はこちらから↓
・オートミール
ポチップ
・チアシード
ポチップ
・アーモンドミルク
ポチップ
・ターメリック
ポチップ
・シナモン
ポチップ
・スライスアーモンド
ポチップ
・ダークメープルシロップ
ポチップ
食材や調味料、どれも健康的で凄く体に良さそうですね！♡
やつみさんは材料を選ぶとき、なるべくオーガニックの物を選んでいるようです！
やつみのオーバーナイトオーツ【作り方(レシピ)】
次に、オーバーナイトオーツの作り方を見ていきましょう！
作り方
①、蓋のできる容器に、オートミール、チアシードを入れて、それが浸るくらいのミルクを入れる(やつみさんはアーモンドミルクを愛用)
②、そこに、ヨーグルト、『黒ごま・くるみ・松の実ペースト』、ターメリック、シナモン、切ったバナナ、ブルーベリー、いちご、スライスアーモンドを入れる
③、最後にメープルシロップをかける
④一晩冷蔵庫で寝かせて完成！
材料を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせるだけなので、凄く簡単！
一晩寝かせるのが面倒な場合は、レンジで1分～1分半チンして、少し蒸らしたら食べれるそうです。
また、朝食べるときは、冷蔵庫から出して30分～1時間置くことをおすすめされていました♪
オーバーナイトオーツを作る時のポイント
次に、オーバーナイトオーツを作る時のポイントをご紹介します。
メープルシロップには色んな種類がありますが、やつみさんはできるだけ色の濃いダークなメープルシロップ(アンバーメープルシロップ)を使用することをおすすめされています。
栄養価も高いですし、何よりやつみさんレシピのオーバーナイトオーツに凄く合うそう♪
やつみさんはいちごやブルーベリーをトッピングして食べていますが、フルーツは好きなフルーツを入れていいそうです♪
個人的にはマンゴーも合いそうだなーと思います！
毎晩毎晩作るのは結構大変なので、1回で2食分作って、2日に1回のペースで作るのをおすすめされています。
大変だと続かないので、できるだけ楽してストレスなく続けたいですね♪
まとめ
今回は、【やつみさんのオーバーナイトオーツ(オートミールパフェ)の材料と作り方】についてまとめてみました。
美味しい朝食で1日がスタートできると1日中ハッピーに過ごせそうですし、毎朝起きるのが楽しみになりそう！
フルーツたっぷりで、さっぱりしているので、夏でも食べやすそうですよね～♡
気になった方は是非、朝食に取り入れてみてください☆
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