元祖ギャル系・大食いタレントとしてデビューし、現在もさまざまなバラエティ番組で活躍されているギャル曾根（ギャルそね）さん。
調理師免許を持ち、料理上手なことでも有名ですよね。
ギャル曾根さんの旦那さんが、半年で15kgの減量に成功したヘルシーポテトサラダのレシピが公開されました。
15kgも減量できたヘルシーポテトサラダの中身が気になりますよね。
そこで、今回は【ギャル曾根さんのヘルシーポテトサラダの材料と作り方】についてまとめてみました。
どのスーパーでも手に入る食材で簡単に作れるので、いつもの食事でダイエット効果を出したいという方は、ぜひお試しくださいね。
ギャル曾根のヘルシーポテトサラダの材料
ヘルシーポテトサラダの材料はこちらです。
- おから：200g
- 玉ねぎ：半玉
- オリーブオイル：少々
- きゅうり：2本
- コショウ：適量
- コーン（缶詰）：適量
- ハム：適量
- 塩：お好みの量
- マヨネーズ：適量
材料の購入はこちらから↓
・おから（卯の花）
・耐熱ガラス
・オリーブオイル
ポチップ
・コショウ
ポチップ
・コーン（缶詰）
ポチップ
・マヨネーズ
ポチップ
じゃがいもの代わりにおからを使うことで、カロリーを抑えてダイエットに繋がるようです。
どの食材もスーパーで手軽に買えるものばかりなので、真似できそうですよね。
ギャル曾根のヘルシーポテトサラダのレシピ(作り方)
次に、ヘルシーポテトサラダの作り方を見ていきましょう！
作り方
- おからを耐熱皿に敷き、ラップをしないでレンジで3分加熱
- 玉ねぎを半分に切って、薄くスライスする
- オリーブオイルを少しだけ引いて、スライスした玉ねぎを炒める
- 食感を出すために、きゅうりを角切り（5ミリ角）する
- レンチンしたおからをほぐして、コショウをお好みで入れる
- おからに炒めた玉ねぎを入れる
- コーン、角切りしたきゅうり、カットしたハムを入れる
- 最後に塩、マヨネーズをお好みで入れ、混ぜたら完成！
ポテトサラダは一般的に、じゃがいもをふかし、潰してから混ぜるので手間と時間がかかりますよね。
でもヘルシーポテトサラダはじゃがいもの代わりにおからを使うので、時短になるし簡単にできそうです。
ヘルシーポテトサラダを作る時のポイント
次に、ギャル曾根さんがヘルシーポテトサラダを作る時のポイントをご紹介します。
おからはじゃがいもよりカロリーが低く、ヘルシーな食材です。ラップをせずに加熱すると粉吹き芋のような食感になるので、じゃがいもの代わりになりになるそうです。
ギャル曾根さんは、子供用に作る時はコショウを混ぜないそうです。お子さんの場合はコショウが無い方が食べやすいのでしょう。食べる人に合わせて、コショウの量を調整して作るほうが良さそうですね。
同じ100gの場合、ウインナーはハムの3倍もカロリーが高いそうです。ハムを入れればカロリーを抑えられます。
まとめ
ギャル曾根さんの【ヘルシーポテトサラダのレシピ】をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
じゃがいもをおからに代えるだけで、カロリーが低いダイエット食になります。ギャル曾根さんの旦那さんが減量できたのも納得です。
おからをレンチンして具材と調味料を混ぜるだけなので、トライしやすいですよね。
あと3kg、食事メインでダイエットしたい方は、ぜひヘルシーポテトサラダを取り入れてみましょう。
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