カズハ(ルセラフィム)のダイエット方法まとめ!食事や筋トレは?身長体重も公開!

女性K-POPアイドルグループ「LE SERAFIM(ル セラフィム)」のメンバー中村一葉(KAZUHA:カズハ)さん

モデルのようなスタイルの良さとしなやかさが目を惹きます。

BTSの妹分的なグループの一員として、これからますます世界中で注目を集めそうな彼女ですが、その美しさを紐解くべく、今回はカズハさんのダイエット・筋トレ方法について調べてみました!

身長や体重も紹介しますので、是非ダイエットの参考にされてください♪

カズハさんのダイエット法を参考に、しなやかな美ボディを手に入れましょう♪

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ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法:バレエ

先ず、彼女を語るうえで欠かせないのが、バレエ

3歳の頃からバレエスクールに通い、バレエとコンテンポラリーダンスのレッスンを受けてきました。

様々なコンクールで好成績を残し、誰しもが耳にしたことがある、有名なロシアのボリショイアカデミー、イギリスのロイヤルバレエスクールで研修をした後、オランダ国立バレエアカデミーに入学。

彼女のしなやかな動きと、引き締まった身体、そして立ち姿の美しさの秘訣はここにありそうですね!

ルセラフィムのオフィシャルYoutubeで公開されている動画を見ると、さらに彼女の引き締まった肢体やスタイルの良さ、そして背筋も鍛えられているのがよくわかります。

ル セラフィムオフィシャル Yotube → LE SSERAFIM “KAZUHA” – YouTube

ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法:筋トレ・体幹トレーニング

カズハさんがバレエ学校時代から欠かさず続けているトレーニングは筋トレや体幹トレーニング!

今でも帰宅後のルーティンとしてトレーニングを行っているようです!

・カズハさんのトレーニング方法

  • レッグレイズ 
  • プランク 

下記にそれぞれのトレーニング方法をご紹介しますね!

レッグレイズとは?

仰向けに寝て、手は身体の横に置き、腰を床から浮かせないことを意識して、両足をゆっくり浮かせます。
垂直まで上げたら、ゆっくりと元に戻します。この時足は浮かせたままにしておいてくださいね。

これを何セットか続けます。

主に腹筋に効くこのエクササイズ、カズハさんの話題の11字腹筋はこうやって作られているのかもしれませんね!

プランクとは?

うつ伏せの状態で、肘と前腕、つま先を床につけ、腰を浮かせます。
姿勢を真っすぐ一直線になるように浮かせる体幹トレーニングです。

インナーマッスルやわき腹、背中に二の腕などに効果があります♪

ダイエットや体型維持のために、日々の努力を欠かさないカズハさん。カッコイイですね!♡

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ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法:ストレッチ器具を使ったエクササイズ

また、カズハさんは様々なストレッチ器具を用いてエクササイズをしているそう。

カズハさんが愛用しているエクササイズグッズは以下です↓

  • リリーススティック
  • ストレッチバンド
  • マッサージボール
  • エクササイズバンド
  • ダンスバンド
  • ヨガボール
  • フォームローラー
  • マッサージガン

以下の記事で、カズハさん愛用のトレーニング器具のメーカーや、それぞれのグッズについても詳しく紹介しているので、こちらも是非チェックしてみてください♪↓

カズハ(ルセラフィム)愛用のトレーニンググッズまとめ!ストレッチバンドやマッサージボールなど

ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法:ダンスでカロリー消費

ル セラフィムはダンスレッスンの量が半端なく多いとか。多い時は、朝から深夜までに及ぶこともあるそう。

実際、彼女たちのダンスを見ると、とてもダンスが激しいことがわかります。

これだけ激しいダンスをしていれば、消費されるカロリーも相当多いと思います!

ダイエットのために、ダンスをしているというよりは、ダンスの練習によって自然と瘦せいくという感じでしょうか。

ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法(食事):サムギョプサル

カズハさんはサムギョプサルが大好物♪ 

特にエゴマの葉に、肉と大根の酢漬け、みそだれをのせて巻いて食べるのが好みとか。

サムギョプサルは野菜をたくさん採ることが出来るので、ヘルシーで身体によさそう!

食生活も、カズハさんのスリムな身体作りに繋がっているのでしょうね。

ルセラフィム・カズハ(中村一葉)のダイエット方法:おやつはドライマンゴー

カズハさんお気に入りのおやつはドライマンゴー。

そのまま食べたり、プレーンヨーグルトにドライマンゴーを2,3個入れて一晩寝かせると、ドライマンゴーがヨーグルトの水分を吸って、生のマンゴーのような触感になるんだとか。

また、ヨーグルトにドライマンゴーの甘みがほんのり移って美味しいとのこと♪

実はドライマンゴーには、βカロテンやビタミンEなど、美肌のためや免疫力アップのための成分を含んでいるんです!
そしてそれらの成分は、ヨーグルトに含まれる脂肪分と一緒に摂取することで、腸内で吸収される率が高くなると言われています。

さすがカズハさん、おやつにも気を遣っていることがわかりますね。

無添加砂糖不使用の、身体によさそうなドライマンゴーを見つけましたので、ご紹介します。

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le sserafim・カズハ(中村一葉)の身長・体重は?

ル セラフィムのカズハさんの身長は174センチ。モデル並みの高さですよね!

体重は公開されていませんが、同じ身長のルセラフィムメンバー・ホ・ユンジンさんの体重が53㎏みたいなので、カズハさんも53㎏くらいではないかと思われます!

173cm で53キロだと凄く痩せていますよね!

まとめ

以上、ル セラフィムのカズハさんのダイエット法身長や体重についてご紹介致しました。

彼女の場合、バレエで培ったものや、毎日の激しいダンスレッスンに加え、日々のストレッチや筋トレ、食生活などで、美しいスタイルをキープしているようですね。

そして不健康な痩せ方ではなく、腹筋や背筋などが鍛えられ、とっても健康的な美しさなのがいいですよね!

エクササイズや食生活など、簡単に取り入れられそうなものが多いので、是非みなさんも参考にしてみて下さいね。

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